신생아를 키우는 휴식 방법

신생아는 가족에게 흥미 진진한 추가 물이지만 돌보는 것은 압도적 일 수 있습니다. 신생아를 돌보는 가장 어려운 부분 중 하나는 수면 부족에 적응하는 것입니다. 신생아를 돌보는 동안 수면 패턴이 크게 변하지 만, 아기의 도착을 미리 계획하고 집 주변의 편리한 옵션을 선택함으로써 휴식 시간을 늘릴 수 있습니다.

신생아가 도착하기 전에 수면 준비

신생아가 도착하기 전에 수면 준비
베이비 블루스에 대해 의사와 상담하십시오. 많은 엄마들은 출산 후 발생하는 호르몬의 갑작스러운 변화로 산후 우울증을 경험합니다. 수면의 어려움은 장기적인 증상 일 수 있으며, 조기 경고 신호와 조기 치료 방법을 알고 있다면 심각한 수면 박탈을 함께 피할 수 있습니다. [1]
  • 의사가 아기가 도착하기 전에 제공하는 "베이비 블루스"문헌을 읽으려면 시간을내어 기대할 수있는 것을 알아야합니다.
신생아가 도착하기 전에 수면 준비
파트너가 있다면 수면 계획을 세우십시오. 아기가 도착하기 전에 수면 준비에 대해 이야기하고 중요한 다른 사람과 야간 아기 돌봄 계획을 세웁니다. 아기가 도착하기 전에 정해진 계획을 세우면 두 분의 스트레스를 줄이고 병원에서 아기를 집으로 데려 오자마자 바로 일상에 빠질 수 있습니다. [2]
  • 일부 부부는 밤새 번갈아 먹이를 교대하면 신생아를 돌 보면서 합리적인 휴식을 취하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
  • 다른 커플들은 격일로 베이비 케어를 번갈아 가며합니다. 예를 들어, 엄마는 월요일 밤에 아기를 돌보는 일을하고 아빠는 화요일 밤을 가져갈 것입니다. 이것은 각 부모가 격일로 밤새 잠을자는 것을 보장합니다.
  • 아기를 돌봐야하는 밤이되면 보육원에서 침대를 가져 가서 배우자가 밤을 쉬지 않고 침실에서 휴식을 취할 수 있도록하십시오.
신생아가 도착하기 전에 수면 준비
유방 펌프를 구입하십시오. 아기에게 모유 수유를하려면 모유 펌프를 구입하여 아기가 도착하기 전에 사용하는 방법을 배우십시오. 모유 펌프를 사용하면 휴식을 취하는 동안 다른 사람들이 아기를 돕도록 도와 줄 수 있으며, 장기 부재로 인해 아기가 중요한 영양을 빼앗아 가고 있다는 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
신생아가 도착하기 전에 수면 준비
좋은 베이비 모니터 나 건강 경보 시스템에 투자하십시오. 아기를 걱정하는 것은 당연한 일이지만, 보육원을 벗어나거나 빨리 잠을 잘 때 아기를 추적하는 훌륭한 베이비 모니터 나 건강 경보 시스템을 갖추면 걱정이 줄고 수면 상태가 좋아집니다.
  • 많은 건강 경보 시스템은 또한 아기의 심장 박동과 호흡을 모니터링하므로 아기의 울음 소리가 들릴 때 그것이 단지 까다로운 지 (잠자리에서 더 많은 시간을 보낼 수있는 가능성)인지 또는 무언가 잘못되어 즉시주의를 기울여야하는지 판단 할 수 있습니다.
  • 미국 소아과 학회 (AAP)는 SIDS의 위험을 줄이기 위해 광고되는 베이비 모니터를 사용하지 않는 것이 좋습니다. SIDS는 그들이 제공하는 혜택보다 더 큰 불필요한 걱정과 스트레스를 유발할 수 있기 때문입니다. [3] X 리서치 소스
신생아가 도착하기 전에 수면 준비
유모 또는 야간 간호원을 고용하십시오. 모든 사람이 유모 또는 야간 간호원을 고용하려는 자원이나 욕구가있는 것은 아니지만, 귀하와 귀하의 파트너가 풀 타임으로 일하거나 직업이 까다 롭거나 파트너가없는 경우 보육 전문가가 투자 할 가치가 있습니다. . 아기가 도착하면 당신과 당신의 파트너는 휴식이 필요합니다. 하루 중 하나 또는 둘 다 수면이 부족한 경우 일일 생산성이 크게 저하되므로 보모 또는 야간 간호를받는 것이 투자 가치가 있습니다.
  • 아기가 도착하기 전에 시간을내어 유모 예산에 대해 토론하고 많은 후보자를 면담하며 가족과 미래의 아기에게 적합한 사람을 선택하십시오. 이것은 당신이 서두르고 싶은 결정이 아닙니다.
신생아가 도착하기 전에 수면 준비
추가 책임을지지 마십시오. 신생아는 많은 일입니다. 아기가 태어나 기 직전에 지역 사회, 직장 또는 친구 및 가족 사이에서 추가 책임을지게되면 아기가 필요로하는 경우에도 아기가 필요로하지 않는 순간에도 너무 바빠서 쉬게됩니다 당신.
  • 이 중요한 기간 동안 귀하와 아기에게 이기적인 시간과 수면 요구에 대해 이기적인 것은 괜찮으므로 추가 약속을하지 마십시오.

신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오

신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
병원 보육원 또는 재택 간호사 간호를 활용하십시오. 아기를 낳는 것은 굉장한 경험이지만 몸은 태어날 때부터 회복해야하며 휴식이 필요합니다. 여전히 병원에 있거나 조산사들 (집에 출산 한 경우)로 둘러싸여있는 동안 출산 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 보육 서비스를 이용하여 휴식과 회복을 할 수 있습니다.
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
아기가 잠을 잘 때 잠을 자십시오. 대부분의 새로운 엄마들은 까다로운 신생아를 돌보는 일에 압도되어 다른 일을하게 될 유혹을 느낍니다 그들의 아기는 마침내 자 . 식기를 싱크대에 쌓고 펼친 세탁물 더미를 지나서 걸을 수있을만큼 힘들지만 수면이 더 중요합니다. 집이 조용하고 아기가 잠들 때 휴식을 취하십시오.
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
슬링 또는 유모차를 구입하십시오. 아기의 생후 몇 주가지나 출산을 회복 할 기회가있는 경우 집안일을하고 일을하고 심부름을 다시 시작하면서 슬링이나 유모차를 구입하는 것이 좋습니다. 다른 책임을 돌보는 동안 아기를 데리고 다니면 낮에 더 많은 일을하게되어 밤에 일을해야하는 것처럼 느끼지 못하게됩니다. [4]
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
도움을 요청. 신생아는 열심히 일합니다. 육아, 가사, 심지어 저녁 식사에 대한 도움을 친구와 가족에게 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 사람들이 신생아를 껴안고 방문 할 기회를 갖고 싶어합니다.
  • 이 시간을 사용하여 낮잠을 자거나 샤워를하거나 방에서 혼자 휴식을 취하십시오. 다른 사람들이 당신 집을 도울 때 휴식을 취하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. [5] X 리서치 소스
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
일상에 정착하십시오. 수면 부족은 충분한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 언제 수면을 취하는 지에 관한 것입니다. 아기가 규칙적인 수면 시간에 있지 않다면, 당신도 둘 중 하나도 아니고 그 결과 매우 피곤하다고 느낄 수 있습니다. 아기가 집에있는 경우, 가능한 한 신속하고 엄격하게 수유 및 수면 루틴을 설정하십시오.
  • 아기가 밤새 잠을 자지 않더라도 신체는 한 번에 2 시간 또는 3 시간 간격으로 잠을 자면서도 잘 자랍니다. 짧은 잠을 자면 일과가 반복됩니다. [6] X 리서치 소스
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
집 주위에 지름길을 가져 가라. 모든 부모는 가정식 식사와 실습을 통해 질서있는 가정을 유지하기를 원하지만, 신생아의 경우 집안일에 더 많은 시간을할수록 휴식 시간이 줄어 듭니다. 신생아를 돌보는 첫 몇 달 동안 냉동 식품을 냉동실에 보관하고 점심 돈이나 건강한 미리 만들어진 점심으로 아이들을 학교에 보내고 저녁 식사를 위해 테이크 아웃을 주문하고 가정 청소 서비스 및 / 또는 식사를 고려하십시오. 서비스.
  • 이러한 편의를 위해 더 많은 돈을 쓸 수는 있지만 멈출 수있는 시간이 더 많아 질 것입니다. 이는 신생아가있을 때 귀중합니다.
  • 신생아는 매월 빠르게 성장하고 더 잘 자고 더 오래 자므로 모서리를 영원히자를 필요가 없습니다.
신생아가 도착하면 휴식을 취하십시오
수면 전문가를 찾으십시오. 다른 모든 방법으로 문제가 발생하여 귀하와 아기 모두 극심한 수면 부족으로 고통 받고 있다면 전문적인 도움을받을 수 있습니다. 소아과의 수면 또는 행동 전문가의 진료에 관해 의사와 상담하십시오.
  • 아기 (및 귀하)가 잘 자지 못하게하는 근본적인 문제가있을 수 있으므로 문제가있을 것으로 의심되는 경우 도움을 요청하는 것이 중요합니다. [7] X 리서치 소스
  • 수면 문제에 대해 의사와 상담하고 수면 부족으로 인한 스트레스 또는 문제와 같은 관련 문제에 대해상의하십시오.
당신이나 당신의 아기가 자고있는 방법에 대해 확신이 서지 않거나 확실하지 않은 경우에는 항상 의사와 상담하십시오.
신생아를 돌보는 것은 어렵 기 때문에 수면 패턴과 일상 생활에 시간이 걸리더라도 스스로를 힘들게하지 마십시오.
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